Terapia durerii

CUM POATE FI GESTIONATĂ DUREREA?

Când o persoană întâmpină durere, medicul de familie este de obicei consultat. Dacă durerea necesită o evaluare ulterioară, poate fi recomandată o consultare cu un specialist, cum ar fi un neurolog, fizician sau chirurg, pentru a găsi și trata sursa durerii. Dacă sursa durerii nu poate fi identificată sau tratamentul nu a oferit ameliorare, puteți fi direcționat către un specialist în tratarea durerii.

Gestionarea durerii este o abordare integrată pentru a face durerea tolerabilă prin învățarea abilităților fizice, emoționale, intelectuale și sociale. Aceasta poate include exerciții fizice, kinetoterapie, medicamente, terapii holistice și consiliere. Cu aceste tehnici, rămâi în controlul sănătății tale.

Auto-îngrijirea

Stresul este principalul obstacol în calea controlului durerii. Durerea crește atunci când sunteți tensionat și stresat – ducând la sentimente emoționale de frică și neputință. Exercițiile de relaxare sunt o modalitate de a vă revendica controlul asupra corpului. Respirația profundă, vizualizarea și alte tehnici de relaxare vă pot ajuta să gestionați mai bine durerea cu care trăiți.

Nu este imposibil să înveți să trăiești cu dureri cronice – există resurse care să te ajute. Uită-te dincolo de durerea ta la lucrurile care sunt importante în viața ta. Stabiliți-vă obiective mici. Alegeți să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face, nu a ceea ce nu puteți. Durerea nu trebuie să fie centrul vieții tale.

Un stil de viață sănătos

• Un somn odihnitor și suficient
• O masă corporală potrivită
• O dietă sănătoasă
• Evitarea obiceiurilor dăunătoare precum fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri

Exerciții fizice și kinetoterapie

Practicarea unor exerciții ușoare ca intensitate poate să contribuie în mod benefic la procesul de gestionare a dureri. Mușchii slabi simt mai multă durere decât cei flexibili și tonifiați. Exercițiile regulate pot întări mușchii care susțin coloana vertebrală, ușurând durerea și prevenind rănirea ulterioară.

Exercițiile de întindere încurajează mușchii să rămână flexibili. Medicul dumneavoastră vă poate arăta cum să modificați obiceiurile zilnice ce țin de mișcările pe care le faceți în picioare, în șezut și în somn. De exemplu, să învățați cum să vă ridicați corect sau să stați pe perioade mai scurte de timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții.

Medicină complementară/ alternativă

Recunoscând procesul natural de vindecare a corpului, medicina complementară privește întregul pacient și poate oferi o gamă mai largă de terapii care abordează dinamica dintre minte și corp în contextul durerii. Deoarece medicina convențională are adesea efecte adverse, rolul medicinei integrative este atrăgător pentru mulți pacienți. Iată câteva dintre alternativele prin care oamenii gestionează durerea:

• produse naturale: vitamine, dietă, medicamente pe bază de plante, suplimente alimentare;
• medicină minte-corp: meditație, exerciții de respirație profundă, imagini ghidate, relaxare progresivă, biofeedback, hipnoterapie, tai chi, qi gong, yoga, rugăciune, muzică / dans / terapie cu umor, pilates;
• sisteme de medicină alternativă: acupunctură, Ayurveda, homeopatie, practici de vindecare native americane, medicină tradițională chineză, medicină naturistă;
• exerciții orientate spre corp: manipulare a coloanei vertebrale (de exemplu, chiropractică, osteopatică) și terapie prin masaj;
• alte terapii: tehnica Alexander, integrarea psihofizică, atingerea terapeutică și manipularea energiei pentru a afecta sănătatea prin Reiki, câmpuri pulsate, câmpuri magnetice etc.

Medicamente pentru durere

Medicamentele pentru durere variază considerabil. Tipurile și cauzele specifice ale durerii pot răspunde mai bine la un anumit tip de medicament decât la altul. De asemenea, fiecare persoană răspunde diferit la un medicament pentru durere.

Persoanele cu durere cronică care iau medicamente pot experimenta dureri descoperite. Acestea sunt episoade severe de durere necontrolată care depășesc efectul medicamentului. Medicamentele utilizate pentru tratarea durerii includ:

• Analgezicele, cum ar fi acetaminofenul și tramadolul, pot ameliora durerea, dar nu au efectele antiinflamatorii ale AINS.
• Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – aspirina, ibuprofenul  și naproxenul sunt exemple de medicamente utilizate pentru reducerea inflamației și ameliorarea durerii. Utilizarea pe termen lung a analgezicelor și AINS poate provoca ulcer la stomac, precum și probleme cu rinichii și ficatul.
• Relaxantele musculare pot fi utilizate pentru a trata durerea asociată cu spasmele musculare și spasticitatea.
• Antidepresivele și anticonvulsivantele pot fi utilizate pentru ameliorarea durerilor nervoase.
• Narcoticele (opioidele) sunt analgezice foarte puternice, care de fapt amortesc percepția unei persoane asupra durerii. Acestea sunt utilizate pentru o perioadă scurtă (2 până la 4 săptămâni) după o leziune acută sau o intervenție chirurgicală. Medicamentele narcotice cauzează afectarea funcției mentale, somnolență, greață, constipație și, uneori, dependență.